کلاس های ورزشی مهدکودک

ورزش نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و سلامت رشد آنها دارد.

کودکان را می‌توان با ترغیب به انجام حرکات ورزشی مناسب سن و شخصیت فردیشان، به سوی بهبود هرچه بهتر رشد ذهنی و جسمی سوق داد.

برای کودکان ورزش‌ به‌معنای هرگونه بازی و فعالیت بدنی است.

بچه‌ها همواره درحال ورزشند، چه زمانی‌که در مدرسه باشند و چه در زمان استراحت، کلاس رقص، تمرین فوتبال، دوچرخه‌سواری، فوتبال، دویدن یا ورجه‌ورجه کردن.

با این وجود، فواید ورزش برای کودکان نیز مانند بزرگ‌سالان بسیار زیاد است.

ورزش علاوه‌ بر پیشگیری از ابتلا‌به بیماری‌ها، بر رشد قد، کاهش وزن، کاهش بلوغ زودرس و افزایش هوش کودک نیز موثر است.

ورزش کردن برای کودکان بسیار مفید است و فواید بسیاری برای سلامت بدن و روحیه آن ها دارد همچنین می تواند برای هوش و عملکرد مغز کودک مفید باشد.

فواید ورزش برای کودکان چیست؟

فواید ورزش برای کودکان بسیار متنوع است.

1-بهبود آمادگی قلبی تنفسی

2-استحکام استخوان‌ها و عضلات قوی

3-کنترل وزن

4-کاهش علائم اضطراب و افسردگی

5-کاهش خطر ابتلا‌به بیماری‌هایی مانند: بیماری قلبی، سرطان، دیابت، فشار خون بالا، پوکی استخوان، چاقی

آثار دراز مدت ورزش در سلامت کودکان عبارتند از:

– سیستم ایمنی بدن قوی‌تر می‌شود و توانایی بدن در مبارزه با بیماری افزایش پیدا می‌کند.
-کودکان کمتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی، آلرژی‌ها و بیماری‌ها هستند.
– کاهش ابتلا به دیابت نوع دوم
– کاهش فشار خون و نشانه‌های بهبود کلسترول
– تقویت سیستم قلبی عروقی، از جمله قلب و ریه‌ها و پیشگیری از بیماریهای قلبی.
– ساختار استخوانی و عضلانی کودک قوی‌تر می‌شود.
– افزایش جریان خون و حذف سموم از سلول‌های بدن

فعالیت های مبتنی بر بازی:

فعالیت های مبتنی بر بازی برای کودکان در تمام سنین، مخصوصا در کودکان زیر 5 سال مهم هستند ؛

بازی با توپ، رقصیدن با موسیقی، بازی در پارک و بازی هایی که تخیل کودک را تحریک می کنند، نمونه خوبی هستند.

اهمیت ورزش در کودکان به این دلیل است که ورزش باعث بروز نشاط، شادابی و هیجان در کودکان می‌شود.

این شادابی و نشاط نه‌تنها سبب ایجاد احساسات ذهنی و روحی بهتری شده، بلکه سلامت جسمانی آنها را نیز با خود به همراه می‌آورد.

افزایش روحیه در کودکانی که ورزش می‌کنند، باعث تقویت اعتمادبه نفس، امیدواری، شجاعت وقدرت در کودکان شده و از ایجاد استرس، خود کم‌بینی، وسواس و بدرفتاری در آنها جلوگیری می‌کند.

تمرینات مناسب برای کودکان

فعالیت بدنی منظم، بخش مهمی از برنامه سلامت کلی، به ویژه برای کودکان در حال رشد است.

فعال بودن نه تنها سلامت جسمی کودک را بهبود می بخشد، بلکه مزایای شناختی و عاطفی مانند بهبود دامنه توجه و بهزیستی ذهنی را نیز به همراه دارد.
توصیه می شود کودکان زیر 6 سال به طور منظم در طول روز فعال باشند

کودکان و نوجوانان بزرگتر هر روز حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند در حالی که مدارس می توانند فعالیت بدنی را در کودکان تشویق کنند، دانستن چگونگی ترغیب کودکان به ورزش در خانه می تواند چالش برانگیز باشد.